Liikunnan fysiologiset vaikutukset elimistöön

Katariinan meripuisto 17.8.2015

Tässä teille ryhmä/parityön aihe: tulostettu PowerPoint esitys, jossa ei ole, kuin otsikot ja aiheena Liikunnan fysiologiset vaikutukset elimistöön. Ryhmätyön purku 14.30 Katariinan meripuiston ankkuripaikalla, aikaa noin puolitoista tuntia.
Aivan loistavaa! Ammatillisen peruskoulutuksen opetussuunnitelmat ovat muuttuneet 1.8.2015 alkaen. Enää ei ole opintoviikkoja vaan osaamispisteitä eli valmistavan koulutuksen osaamisen voi hankkia muullakin tavalla, kuin istumalla luokassa.
Kävellessä kävimme läpi osa-alueet, joihin liikunnalla on vaikutusta: sydän, veri ja verenkierto, hengityselimistö,luusto ja lihakset sekä lihasten hitaat ja nopeat solut. Totesimme, että on ensimmäisen vuoden anatomian opinnoista jotakin jäänyt mieleen, koska kaikkiin kohtiin muisitmme joitakin vaikutuksia. Hitaat ja nopeat solutyypit lihaksissa ei ollut tuttua asiaa, mutta sitä käytiinkin sitten seuraavana päivänä tunnilla läpi.

SYDÄN

• sydänlihas kasvaa ja vahvistuu
• pumppausteho paranee
• leposyke laskee
• sepelvaltimoiden kunto paranee

VERI JA VERENKIERTOELIMISTÖ

• kolestroliarvot paranevat
• hemoglobiinil paranee
• sokerinsietokyky paranee
• verenpaine alenee
• hiussuonitiheys kasvaa

HENGITYSELIMISTÖ

• keuhkojen aktiivinen tilavuus kasvaa
• hapenottokyky paranee

LIHAKSET

• voima ja kestävyys paranevat
• lihasmassa kasvaa (n. 6-8 vk:n harjoittelun jälkeen)
• tasapaino paranee

LUUSTO

• luut vahvistuvat
• nivelten liikkuvuus paranee