Ergonomia kortin tehtävissä on "Oman kehon hallinta" -tehtävä. Videolla on useita oman kehon hallintaan liittyviä liikkeitä, joista valitaan kaksi liiketta ja niitä harjoitellaan kolme viikkoa päivittäin. Harjoittelusta pidetään päiväkirjaa, jonne kirjataan harjoituksiin liittyviä tuntemuksia; missä lihaksissa liike tuntuu, pysyykö tasapaino, miltä alusta tuntuu, miten hengitys kulkee ja mitä muutoksia liikkeisiin tulee, kun niitä harjoitetaan päivittäin.Maanantain hyppytunnilla keksimme mennä tekemään harjoitukset Sapokan vesiputouksen ylätasanteelle ja myös tänään menimme sinne ruokatauolla. Paikka on ihan loistava tähän tarkoitukseen ja hetkestä muodostui lähes meditatiivinen kokemus. Vesiputous vie kaikki muut ympäröivät äänet ja tavallaan emme ole näyttämöllä, koska alas on niin pitkä matka (toki joku ohikulkija voi juuri mennä rappusia ylös tai alas).
Minun harjoitukseni ovat tasapaino seistessä ja juurruttamisharjoitus raitella. Uskon, että varsinkin juurruttamisharjoituksesta on hyötyä esim. potilassiirroissa. Liikettä harjoittelemalla saan painopistettä alemmas ja jalkoja levittämällä tukipinta laajenee. Kun saan liikemallin koko laajuudelta tallennettua asentomuistiini, niin tarvittaessa liike tulee automaattisesti esim. juuri potilassiirtoja tehdessä tai vaikka raskasta taakkaa nostaessa.
Harjoitukset liittyvät proprioseptiikkaan, joka on sisäinen aistijärjestelmä, jossa kulkee tietoa kehon tasapainosta, liikkeestä ja asennosta. Tietoa välittävät proprioseptorit, joita on lihaksissa, jänteissä, nivelissä ja sisäkorvassa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti